｜健身訓練｜在家就能自己訓練。8個關於皮拉提斯的常見問題(FAQs) 下篇

 

5. 那麼常見的基本練習是哪ㄧ些動作呢?

有幾個動作是皮拉提斯課程常見的，有暖身或是促進新陳代謝、加強穩定度的主要功能，常被混用或改編在不同程度的皮拉提斯課程裡。

- 百式(The Hundred)

呼吸練習，目標於訓練核心穩定和力量。

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1. 什麼是皮拉提斯?

皮拉提斯運動有一另一名稱為控制學，動作速度慢且強調精準練習。皮拉提斯也是低衝擊的運動方法，可以鍛鍊延伸肌肉，改善身體不良姿勢，同時對關節以及心臟的負荷小。透過皮拉提斯運動，可協助練習者調和身心。長期下來可幫助鍛鍊更修長且強壯結實的體型，同時讓心靈平靜且穩定。皮拉提斯運動得名自其發明者德裔Joseph Pilates喬瑟夫‧皮拉提斯先生，於20世紀初他研發了這個運動。後來喬瑟夫遷移到了英國和美國，並在兩地繼續研發練習這個運動。

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從2018年末到現在我大概休息了2年。

感覺很好。身體(的重量?) 還有心理上的壓力，著實花了很多時間調整。

體重曾經逼近了80公斤的高峰。休息一開始自動瘦下來5公斤左右，但整個人臉色蠟黃不說，女生常見的法令紋(那時大概36歲左右)開始明顯，整個人氣色也很糟糕。我的運動之路並不是一兩天就完成，是經歷過很多挫折和測試，這其中我終於開始重訓(並愛上它)並在受傷之餘考取了皮拉提斯證照，有很多運動的故事可以分享，喔對了，我在2年內瘦了16公斤左右，算是很健康的瘦!

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學生的時候很幸運，給爸媽養，畢業後的工作薪資也還可以所以少關心理財(汗顏...)。從來不知道過去有囤積物品的習慣，這些累積起來都是非常可觀的花費。這都是離開一段快20年關係才發現的事情，所以習慣真的是一個很可怕的事。時間快轉到這兩年，因為運動習慣的養成，加上開始實行斷捨離，我把過去以來留下的衣物一一檢驗整理，歸納出幾個穿衣服簡單好看的原則

1.      其實你不需要先想衣服的事情，你要先有一個很好的BODY。這很殘忍，但是真的若你沒有很好的BODY你不需要去想你買了甚麼。因為當你有一個好的體魄，什麼衣服都撐得起來，跟名牌其實沒有關係，版型倒是有很大關係了。

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Else Lingerie

 

來自具有悠久文化歷史氣息的伊斯坦堡，土耳其內衣品牌Else說不盡浪漫故事，還有一個很獨特的，我自己總是覺得穿上這個品牌的女生都很聰明(歪樓…)。通常薄襯內衣的設計會看起來比較情色，攝影的呈現風格當然也有關係，但薄襯的設計在Else形象中卻一點也不低級。相反的十分自然性感氣質滿分。

大部分的內衣品牌，蕾絲都和性感或可愛有很大的連結，但在設計師Ela的設計裡，我看到的是滿是細膩、對稱、女人味。

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圖片來源 Knix

Knix的創辦人Joanna Griffiths (就稱她喬安娜好了)在某次和她醫生母親聊天中得知，高達每3個女性中有1人可能會有漏尿的困擾。這個偶然的聊天也成了後來她創業主題的來源。

後來她去念了世界知名的 INSEAD MBA，並在某次的創業比賽中得獎，獎金讓她能夠開始這個內衣創業。那她得獎的內容是什麼?